突然、頭が真っ白になり、自分が自分でなくなるような感覚に襲われる。
現実が遠ざかり、目の前の世界がまるで映画のワンシーンのように見えてしまう。
そんなとき、多くの人が口にするのが「気が狂いそう」という言葉です。
この感覚は、決して特殊なものではありません。実は、強いストレスや不安状態において、人間の心と脳がごく自然に引き起こす「心理的な緊急回避反応」なのです。この裏には、考えの暴走と脳にかかる大きな負担が深く関わっています。
本記事では、「気が狂いそう」と感じるその瞬間、心の中で何が起きているのかを心理学・神経科学の視点から紐解きます。
目次
1. 「気が狂いそう」とは、どんな感覚か？
この表現には、以下のような体験がしばしば含まれます：
- 思考が止まらず、コントロールできない
- 自分が自分でないような感覚
- 世界が現実ではないように感じる
- 頭の中に「このまま戻れないかも」という恐怖が響く
これらはすべて、極度のストレス下での脳の過剰反応によって引き起こされます。「狂ってしまった」わけではなく、「狂ってしまうかもしれない」と感じているだけであることが重要です。
2. 認知の暴走——思考が嵐のように吹き荒れる
「このまま壊れてしまうかもしれない」
「おかしくなったらどうしよう」
「自分が自分じゃない」
このような思考が脈絡なく次々と頭に浮かび、止めようとしても止まらない——それが、認知の暴走状態です。心理学では「破局的思考（catastrophic thinking）」や「反芻思考（rumination）」と呼ばれ、脳が危機状態にあるときによく起こります。
このとき、脳内では以下のような反応が起きています：
- 扁桃体が働きすぎる（危険を感知するセンサー）
- 前頭前野による抑制が難しくなる（理性や判断力の低下）
- 自律神経系の乱れ
つまり、「気が狂いそう」という感覚は、脳が“本当にヤバい”と誤認している緊急モードなのです。
3. 離人感と現実感の喪失——「自分」がどこかへ行ってしまう
離人感（Depersonalization）とは、
「自分が自分でないような感覚」
「自分の声や体が他人のもののように感じられる」
といった体験を指します。
一方、現実感喪失（Derealization）は、
「世界が遠く、ぼやけたように感じる」
「周囲が作り物のように見える」といったもの。
離人感・現実感喪失が起こる背景には、脳の自己分を認識するネットワークがうまく働かないことが関係しているとされます。つまり、自分という感覚が一時的に分断される状態なのです。
これは心が壊れているサインではなく、むしろ壊れないために心が意識を一時的に“麻酔”している状態です。
4. 「狂ってしまう」とは違う——心の病との違い
ここで注意したいのは、「気が狂いそう」という感覚と、実際に重いの心の病（例：統合失調症）に見られる症状は、根本的に異なるという点です。
たとえば、
| 状態 | 感じ方・反応 |
|---|---|
| パニック発作 | 「おかしくなりそう」と自覚し、怖くなる（現実検討力はある） |
| 統合失調症 | 「自分は神に選ばれた」と確信し、それを疑わない（現実検討力の喪失） |
「狂いそうで怖い」と思えるうちは、まだ自分が何かおかしいと気づいている段階です。
つまり、「正気を保とうとする力がまだ働いている」証拠でもあるのです。
5. この状態とどう付き合っていくか？
「これは一時的なこと」と理解する
認知が暴走し、世界が歪んで見えるのは、脳の防衛反応です。
そのことを冷静に知識として持っているだけでも、次の発作時の恐怖は大きく緩和されます。
身体感覚に意識を戻す
- 足の裏で地面を感じる
- ゆっくりと深呼吸を繰り返す
- 冷たい水に触れる
といった、「五感」を通じて“今ここ”に戻る作業は、現実へ戻ることに効果的です。
まとめ
本記事では、「気が狂いそう」と感じる体験について説明しています。「狂いそう」と感じるのは、極度のストレス下におかれた考えの暴走状態で起ることです。今ここにいることが忘れられてしまうので、今に戻るために体が現実に感じていることに戻ることで落ち着くことが期待できます。正しい知識と理解があれば、この苦しみは「恐怖」から「コントロール可能な反応」へと変わっていきます。